zakladajac ze cwicze FBW 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? No jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest średnio fajnie, bo odpoczywają mięśnie po 2 treningach pod rząd a nie - jak IMO powinny - po jednym. IMO nie powinno się trenować całego ciała przez 4 dni w tygodniu. jak dlugo [...]
Nikt nie mówi ze P. Roman nie zna sie na sprawie czy tez nie jest wysmienitym sportowcem czy tez szkoleniowcem. Ja tez mialem okazje trenowac z P. Romanem jakies 15 lat temu w czasie jak DOSLOWNIE wyginal wszystkie sztangi w okolicznych silowniach. Jedynie twierdze iz to jest jedno z podejsc do treningu - jego podejscie! A skoro komus 3 [...]
[...] w układaniu diet :) 6 posiłków 1 – 2 kanapki z np.: z żółtym serem + owoc 2 – sałatka warzywna + kanapka ( coś na zagryzkę ) 3 – ( OBIAD ) jakaś zupka + warzywo 4 – (TRENING ) „coś” – nie wiem co można połączyć pozytywnie z odżywką I tutaj by mi się przydała [...]
...w końcu przyszedł czas na zmianę, może zacznij kombinować z układem treningu, może właśnie tak aby trenować jak najmniej na poszczególnym treningu mięśni bezpośrednio zaangażowanych, jak to ma miejsce w tym opisie czyli np. plecy i biceps... ze swej strony pewnie bym zaproponował skonstruowanie treningu na zasadzie połączeń antagonistycznych
[...] od pol roku Co ty w przedszkolu jestes? Bajki opowiadasz - zasuwaj na trening i trenowac. Na prezentacje swoich wdziekow masz jeszcze duzo czasu. Wlasnie tu chodzi o to jak wyglada. Tak wyglada przecietny siatkarz w jego wieku solidnie uprawiajacy przynajmniej 3-4 lata siatkowke. Wiec o czym tu mowa. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-28 [...]
[...] na odp do edukowałem sie jeszcze troszkę i juz wiem ze powinienem sobie odpuścić te poręcze. bo i tak mam nadmiar Seri w Klacie. a triceps powinienem podzielić na A i B tak jak Klate oraz zastanowić się nad bicepsem bo tu trochę odbiegam od metody hst . no i nogi chyba powinny wyglądać tak "2x przysiad 1x łydki" przedramię tylko 1x .. [...]
tak jak już wcześniej pisałem, powinien zacząć trenować kondycyjnie z Wandem.
Nie mogę jeść smażonych ziemniaków czyli coś jak frytki , chipsy itp. no i czekolady czyli kakao i cukier nie przetwarzany. Po 2 latach operacji to raczej nie będzie przeciążeń , z tym że mma w środku zrosty (jak chwilę biegnę lub wykonam jakiś szybki ruch wtedy zaczyna boleć , lekarz powiedział że muszę to pop prostu rozruszać). Słyszałem że nie [...]
Dzięki wielkie za pomoc, tylko zostaje ostatnie pytanie. Jeżeli nie chce żeby mi rosły mięśnie ud i łydek to jak mam trenować tę partię mięśni?
Najlepiej jak sie ma grzyby nic nie robic(nie trenowac).Poniewaz pot spezyja rozmnazaniu sie grzybow.
1. po prostu trenować ... 2.idź do działu odzywianie posty podwieszone 3.wolne ciężary, maszyny zacznij od fbw posty podwieszone bo to co robisz to żenada jak masa to nie rzeźba
Czyli chodzi Ci jesli to byl ostry morderczy trening po jakiejs tam przerwie to nie wina diety? bo ja jestem ekto i moj trening ma sie opierac na cwiczeniach wielostanowych, mam trenowac stosunkowo niewiele, ale jak najcięzej, tak więc dobieram obciązenia do 90% swoich mozliwosci tak by zrobic 6-8 powtorzen
Dlatego napisalem "przed muay" thai zanim jeszcze mozna trenowac ciosy na glowe, Jak dobrze pamietam Skupinski trenowal karate ze 4 lata. I to mu dalo calkime niezle podloze pod pozniejsze treningi. Chodzi glownie o twardosc stylu.
[...] techniki we wszystkich ćwiczeniach … więc spokojnie rób dalej masę aż uznasz że będziesz na tyle duży że to cię usatysfakcjonuje wtedy pomyślisz nad rzeźbą Tak jak ktoś powiedział fajnie by było przenieś wtorek na środę miałbyś jeden dzień co najmniej odpoczynku miedzy treningami by się muc spokojnie regenerować i ostro trenować [...]
Mogę ciężko trenować. Jednak nie wiem jak. Poza tym nie wiem czy w ogóle jest sens bo nie chciałabym stracić biustu a nie wiem czy można tego uniknąć. Jednak jak patrze na siebie w lustrze to rzygać mi się chce :/
A nie możesz powiedzieć żeby na sparingach czy cwiczeniach nie okopywali tej nogi ? nie kumam normalna sprawa ze sie kontuzje łapie tylko trzeba jeszcze z normalnymi ludzmi trenowac :P Jak nie mozesz poprosić to odpoczywaj i nie szarżuj na gości to nie bedziesz potem obity latać ;)
Postaram się potem zrobić zdjęcie.U mnie pasowałoby podniesienie klatki piersiowej i wszystko by było dobrze.Co sądzicie o OSTROVIT "Cla 1000 90caps" coś do pomocy pasowałoby mi żeby trochę spalić tą mase tłuszczową i zrobić masę mięśniową (najlepiej żeby to dużo nie kosztowało) trenować mogę ciężko ,jeść też.Jak te kapsułki są słabe to powiedzcie [...]
[...] Z doswiadczenia wiem,ze lekarze rodzinni,ogolni idac na masowke i nie majac odpowiedniej wiedzy bardzo latwo zakazuja kazdej formy ruchu, o walce nie wspominajac. Po drugie jak zawsze odpoweidz sobie czy wolisz uderzac czy chwytac. Jesli chodzi o bjj-to coz rozwalone kolano na pewno bedzie Cie jakos ograniczac, ale widzialem fotki z turniejow na [...]
Jak będziesz ćwiczył codziennie to po miesiącu się przetrenujesz ( Pewnie diety nie utrzymasz ) i odechce się trenować cokolwiek. Zacznij systematycznie przez miesiąc biegać ( Jest odpowiedni dział na SFD dla sportów ogólnorozwojowych tam poszukaj rozpisek ) 3 razy w tygodniu. Jak Tobie się nie znudzi to możesz ewentualnie 4ty raz dorzucić. [...]
[...] to chyba musi zmienić dyscyplinę. 3. Najlepiej skórzane 12oz. Co do polecanych firm to jest specjalny dział na tym forum. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2019-02-19 09:23:56 No właśnie stopy mnie też najbardziej bolą jak bez ochraniaczy na piszczele, ale teraz rozumiem dlaczego w MMA nie kopie się zbyt często w walce, dzięki za pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
